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有哪些简单的养生保健方法?

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有哪些简单的养生保健方法?

发布日期:2020-10-04 作者: 点击:

忙碌的现代人身体状况一天不如一天,他们期望自己能好好的运动但却没有如此多的时间,或许如此多的坚持,他们总喜爱问询到底有什么办法又可以养生保健,但是又能简单节省时间的办法呢?当然有,你只需要在早上起来坚持十个一分钟,你就可以拥有健康。

一、左右翻身一分钟:在床上悄悄翻身,活动脊椎、关节和腰部肌肉。

二、手指梳头一分钟:用手指早年额至后脑勺,顺次整理头皮,能増加脑部血流量,可防备脑部血管疾病,且使头发漆黑有光泽。

三、轻揉耳轮一分钟:用手指揉搓左右耳轮至发热,可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩等症,有防治的成效。

四、转动眼睛一分钟:顺时针和逆时针转动眼球,能锻炼眼肌,提神夺目。

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五、拇指揉鼻一分钟:先用双手拇指反面一同在鼻翼两边上下擦5-8次,再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼两边,并沿鼻翼两边向上,提捏到两眉之间﹙鼻根处﹚10次。按摩学校指出要求力度柔软,速度适中。这可促进鼻粘膜的血液循环,増强肌体的抗病能力。

六、运动齿舌一分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自若,増强其灵敏度。

七、伸屈四肢一分钟:经过伸屈运动,使血液快速回流到全身,供给心脑系统满足的氧和血,可防备急慢性心脑血管疾病,提高四肢大小关节的灵活性。

八、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,由于肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴道所在之处。尤其是按摩神厥穴,能防备和医治中风,也有提神补气的成效。

九、收腹提肛一分钟:重复收腹,用力吸气,使肛门上提,可増强肛门括约肌收缩力,促进血液循环,防备痔疮和射精乏力。

十、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟相互交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环,有活经络、健脾胃的成效。



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