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头部按摩的步骤是什么?

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头部按摩的步骤是什么?

发布日期:2020-09-30 作者: 点击:

人的头皮上有许多神经末梢和安排,常常按摩和影响这些穴道对人们的养生有很大的帮助。当工作过分劳累的时候,挠挠头,都会使得脑筋明晰,下面跟中医按摩学校小编一同看下头部按摩的步骤吧。

一、手抓头按摩:调度皮肤排泄消疲惫

详细操作办法:手心向内,手指张开如抓痒相同。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴道时,意念集中于这个穴道,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者一同进行,效果更佳。

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二、头部按摩5步法

1、推擦脑额

首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤,两手别离向左右两旁悄悄抹动,到眉梢处再推回前额中 央。双手交替,有节律地推擦,十余次即可。力气不宜过大,以前额皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶

接着,双手十指别离放在头顶两边,稍用力早年发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指别离按在额部两边的太阳穴处,其余四指微分隔顶住头顶,双手一同用力,从上而下,由下而上做直线按摩10余次;用中指或食指按住头顶正中的百会穴,用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3、叩头、揉发根

然后,两手十指曲折叩击头部10余次后,稍用力抓住发根,早年至后做梳头的动作,揉擦整个头部10余次,也可用梳子代替。

4、干擦脸

用手指或手掌从眉眼开端至下颏处往复冲突,如要想起到美容效果,应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行,不可忽快忽慢,要均匀适度。

5、轻拍脸部

每天早上、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平常有空也可多做。



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