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总是犯困嗜睡该怎么办?

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总是犯困嗜睡该怎么办?

发布日期:2020-07-08 作者: 点击:

看书看着看着就想睡觉,工作的时分也是总犯困,一天都没什么精力,那么,总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡该怎么办?

春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,每天都像没睡醒,每天都想睡它个昏天暗地,看着他人生龙活虎的劲,自己怎么都提不起兴趣,为什么年岁轻轻的你每天都没精力?为什么老是嗜睡呢?下面中医按摩学校就来为大家简单的介绍一下吧!

一、嗜睡原因

1、睡觉时刻短、睡觉质量差

许多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或许在外面玩到很晚才睡觉,第 二天一早就要起床,算下来睡觉时刻都缺少7小时,有些甚至都缺少5小时,短少睡觉,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡觉质量比较差,睡觉的时分常常做梦、打呼,这样第 二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,假如不留意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养短少

营养缺少也会呈现犯困、嗜睡的现象,这个时分就要留意弥补蛋白质,来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时刻、地址和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

4、郁闷

郁闷症也会引发嗜睡症,郁闷症患者一般看起来都比较没精力,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

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5、其他

老人年岁大了也会变得嗜睡,这和年岁、身体、药物等有很大联系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

二、嗜睡怎么办

1、夜间要确保睡觉时刻,正午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要确保睡觉时刻,尽量能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天正午也能够小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

2、留意饮食

不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,防止营养不良,能够多吃些抗嗜睡的食物,比方香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始,吃好早餐能弥补身体能量,让你一上午都有精力,预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的办法,喜爱喝茶的人能够挑选绿茶,当然也能够配点糕点来吃,绿茶提神作用是不错的。

5、走动走动,碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都能够,冷水会让你瞬间清醒!



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