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按揉这些部位可安神助眠

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按揉这些部位可安神助眠

发布日期:2019-07-22 作者: 点击:

按揉这四个穴位安神助眠

1、按揉三阴交穴:三阴交穴为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。部位:内踝尖直上三寸,胫骨后缘。可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,可以让神志安宁。

2、按揉涌泉穴:该穴位是肾经的首穴,在足掌心前三分之一处,当屈足趾时会出现凹陷的地方。按摩时双脚自然向上分开,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓,直到脚底部感受到热感为适宜。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。

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3、按揉百会穴:该穴位是各经脉气会聚之处,位于人体的头部,头顶正中心处。临床通常单独灸百会穴治疗头痛失眠。可以用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可起到安神定志,缓解头痛。

4、按揉神门穴:该穴是心气虚或心血虚的首选神门。在手腕部,手腕关节的掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位,以感到轻微酸胀感为宜,长期按摩可补益心气,安定心神,具有安神助眠的功效。

按摩培训给你供安神助眠的食物

1、红枣:红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

2、桂圆:桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果:苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

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