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高低肩怎么自我矫正?学会按摩培训学校的这几招,轻松摆脱高低肩烦恼!

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高低肩怎么自我矫正?学会按摩培训学校的这几招,轻松摆脱高低肩烦恼!

发布日期:2018-10-25 作者: 点击:

现代人因为长期在电脑前伏案工作,或者是因为一些不良的生活习惯,或多或少都有脊椎上的问题,其中高低肩就是个非常普遍的问题。


按摩培训学校告诉你什么是高低肩?

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高低肩,从字面上就可以理解,就是一边肩膀高一边肩膀低,从背后看是非常明显的。高低肩和驼背一样,都非常地影响一个人的体态和气质。

按摩培训学校告诉你高低肩是如何形成的?



1,不正确的背包姿势


这个现象在很多学生中比较常见,学生之间很流行用单侧肩膀背书包,在背包的时候,会不自觉地抬高肩膀去稳住背包,时间久了, 就会形成高低肩。另外,经常用一侧提重物也是形成高低肩的原因之一。


2,长期伏案


很多学生写作业的姿势都是错误的,有的喜欢趴着,有的只将右手放在桌子上,左手则垂下,长期下来,右肩就会越来越高,造成高低肩。


而上班族天天对着电脑工作,右手由于需要握鼠标,会比左手用力,时间久了,也容易形成高低肩。

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3,长期睡眠姿势不当


有些人睡觉喜欢长时间蜷缩着或者是一边侧卧,一开始会造成一边的肩膀酸痛,时间长了,肩膀就会变形,造成高低肩。


已经有高低肩的朋友们,不要灰心,每天可以在家里做一些自我矫正。下面按摩培训学校的小编教大家集中纠正高低肩的方法:

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1,拉伸


如图保持拉伸姿势20-30秒,放松之后,再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。


2,强化肩胛骨肌群


双臂自然下垂,向后下方挤压肩胛骨,同时要保持两侧的肩部水平,不要有耸肩的动作,保持这个姿势3-5秒,休息片刻之后再进行9次,可根据自身的情况加减次数。


3,靠墙壁站立


背靠墙站立,手臂弯曲呈90度,两侧的肩部保持水平,肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁,慢慢向上抬起手臂,停留片刻后再回到原来的位置,重复10次左右,可根据自身的情况加减次数。


本文网址:https://www.hnhsamxx.com/news/431.html

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