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夏日炎炎人们食欲减退,夏天防中暑吃什么好?

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夏日炎炎人们食欲减退,夏天防中暑吃什么好?

发布日期:2021-06-24 作者: 点击:

夏日炎炎,人在高温下很容易中暑,说到中暑预防。在户外时采取有效防护措施,切忌在阳光下长时间裸晒皮肤,注意不要在阳光下疾走。一定要及时补充水分,不要等到口渴再喝水。家中要准备一些解暑药,如藿香正气水等,特别是有心血管疾病的老年人,在高温季节要尽可能地减少外出活动;老人每天中午可以有1~2小时的午睡。夏日炎炎人们食欲减退,夏天防中暑吃什么好?下面请看按摩培训学校为您详细介绍:

1、补充维生素

新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

2、充水和无机盐

可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

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3、喝粥

另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

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