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按摩有助于睡眠,失眠的朋友快来试试吧!

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按摩有助于睡眠,失眠的朋友快来试试吧!

发布日期:2021-03-25 作者: 点击:

按摩有助于促进机体放松和更好入睡,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡。那么具体该怎么做呢?有哪些助眠的按摩方法呢?下面我们就来为大家简单的介绍一下吧!

按摩培训学校告诉你有助于入睡的三种身体按摩法:

一、足底按摩手法:搓、摩法

(1)部位:双脚心

操作:临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。

(2)部位:印堂、涌泉

操作:从里向外搓涌泉15分钟,搓完一只脚再搓另一只,然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

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二、耳穴按摩

部位:两耳廓

手法:按、揉法

操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益 智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

三、手部按摩

部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中间)

手法:按、摩法

操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。

以上是来自按摩培训学校带来的分享,关注我们带您了解更多内容!


本文网址:http://www.hnhsamxx.com/news/929.html

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