中医按摩学校

新闻分类

课程设置

联系我们

联系人:侯老师15036270079

微信:15036270079

地址:邓州市人民路与交通路交叉口北100米路西侯氏职校



吃什么食物可以放松减压?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 健康知识

吃什么食物可以放松减压?

发布日期:2022-07-22 作者: 点击:

吃什么食物可以放松减压?按摩学校为你讲述

按摩学校

1、深海鱼类


根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。「血清素」是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。


2、香蕉


按摩培训学校告诉你香蕉是色胺酸(一种必 须胺基酸,是天然安眠药)和维生素B6的良好来源,帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。


3、葡萄柚


葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造「多巴胺」时,维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。


4、全麦面包


碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小时吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司,有安眠药的助眠效果,但没有像药物产生依赖性的副作用,不会上瘾。


5、蔬果


叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟,形成正常形态的红血球,避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的发育。


本文网址:http://www.hnhsamxx.com/news/1050.html

关键词:按摩学校,按摩学校培训,按摩学校培训小编

Z近浏览:

欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址