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按摩助眠有哪些?

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按摩助眠有哪些?

发布日期:2021-12-12 作者: 点击:

按摩有助于促进机体放松和更好入睡,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡,下面按摩学校给大家介绍一下有助于入睡的三种身体按摩法。


  1、足底按摩


  操作:临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。


  部位:印堂、涌泉


  操作:从里向外搓涌泉15分钟,搓完一只脚再搓另一只,然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

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  2、耳穴按摩


  部位:两耳廓


  手法:按、揉法


  操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。按摩学校提醒您,每穴按压30秒钟即可,每天坚持早、中、晚3次,每次5-分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。


  3、手部按摩


  部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中)


  手法:按、摩法


  操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。


  以上就是按摩学校给大家介绍的有助于入睡的三种身体按摩法,大家在失眠时可以尝试一下这种方法,有助于尽快入睡,平时也可以这样按摩,可以缓解疲劳。


本文网址:http://www.hnhsamxx.com/news/1002.html

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